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眼睛一閉一睜，八天假期就如許過(guò)去了，更壞的新聞是，本年的法定假日也過(guò)完了！！

列位小伙伴過(guò)得怎么樣樣，你又是在哪看人的呢？

同時(shí)舊日也是寒露骨氣，今年第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，驅(qū)馳在回家路上的你能否感受到了一絲涼意？

寒露簡(jiǎn)歷

中文名稱(chēng)：寒露

外文名稱(chēng)：Cold

Dew

代表寓意：氣溫比白露時(shí)更低，概略隱約聽(tīng)到冬日的腳步聲了

天氣特點(diǎn)：氣溫下降，露珠更涼

習(xí)慣勾當(dāng)：賞菊、登高

習(xí)氣食品：飲菊花酒

三候：鴻雁來(lái)賓、雀入水為蛤、菊有黃華

寒露時(shí)令衣食住行要注意甚么？

衣：寒露后留意腳部保暖，以防“寒從足生”。

食：增多甘淡潤(rùn)澤之品，便可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，防治咽干口燥等癥。

�。核�眠足量緩解秋乏，“秋三月，早臥夙興與鴻俱興”。

行：自動(dòng)外出磨煉防病。增強(qiáng)錘煉增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。保持良盛情態(tài)，造就豪爽快活之心。足部保暖

腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從攝生實(shí)踐來(lái)看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而肩負(fù)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液輪回欠佳，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。應(yīng)時(shí)添衣

寒露事后，天氣凜凜，白叟、幼兒與體質(zhì)較弱的友好要屬意防寒保暖，逐漸增添衣物。俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍”，秋天太甚賣(mài)力些冰涼有利于提高皮膚與鼻粘膜耐寒力，但老年地利得了種種慢性疾病者，則要留心御寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。

朝鹽晚蜜

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好門(mén)徑，又是春季養(yǎng)生、允從蒼老的飲食良方，同時(shí)還可以或許防止因秋燥而惹起的便秘。

今世醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈軟化、肺病等均有療效。在秋天每每服用蜂蜜，還可以或許起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的感化。不要憋尿

尿液中含有毒素，假定持久貯具備體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不克不及實(shí)時(shí)排擠，就容易誘發(fā)膀胱炎。

而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳減速、心肌耗氧量增進(jìn)，惹起腦流血或心肌梗死，老火的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

再教你幾招：

1.每天多睡1小時(shí)，概略解秋乏。由于夜長(zhǎng)晝短，應(yīng)比平常多睡1小時(shí)。

2.穿顏色丑陋的衣服，防止秋悲。

血色：能刺激身體亢奮、產(chǎn)生溫順感，增進(jìn)心率及腦電波勾當(dāng)；

橙色：能讓人產(chǎn)糊口力，誘發(fā)食欲，是冷色系中的代表色調(diào)；

黃色：能讓人發(fā)作輕盈、通明、璀璨、滿(mǎn)盈指望與活氣的印象，是全體色相中最能發(fā)光的顏色。

3.晨練避早霧。防御誘發(fā)慢性呼吸道疾病，流動(dòng)最佳決議太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

未必要抗御傷風(fēng)！

寒露之后，跟著氣溫的不竭下降，感冒是最易盛行的疾病。

感冒可誘發(fā)多種疾病，此中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。另外，中風(fēng)、暮年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地誘惑著人的生命平安。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人傷風(fēng)后90%以上會(huì)招致急性發(fā)作，因而要采納剖析按次，被動(dòng)預(yù)防傷風(fēng)。

末端再提醒各人，想要入冬不生��！

謹(jǐn)記三點(diǎn)登高，聚陽(yáng)氣

中醫(yī)攝生精細(xì)精美秋天收斂陽(yáng)氣，匿伏于體內(nèi)，何等到了寒冷的季節(jié)大概抵御寒氣。秋天外界的陽(yáng)氣已經(jīng)衰弱了，但平地上則不合。

昔人認(rèn)為，“山為陽(yáng)澤為陰，高為陽(yáng)低為陰”，幽谷上是極陽(yáng)重合的處所，以是秋日登高梗概盤(pán)剝陽(yáng)氣。以現(xiàn)代西醫(yī)角度看來(lái)，登高還籠統(tǒng)增加肺活量，預(yù)御寒冷的季節(jié)的感冒。

盤(pán)腿平坐

天天早晨上班前，在家盤(pán)腿平坐，雙手臂舉過(guò)甚，掌心向上，深呼吸，叩齒、聳肩、咽津，各做5~10次，可預(yù)防頸椎痛、腰痛、痔瘡、鼻炎、頭痛與腹瀉。秋補(bǔ)先順氣

在寒露先后三天，最佳喝一種順氣安中的湯，此湯是開(kāi)路工兵，專(zhuān)治氣滯。這個(gè)湯出產(chǎn)起來(lái)也頗為容易，香附米20克、紫蘇30克、路路通9克，再加之荷葉梗30克，藕節(jié)10克，白蘿卜帶根2個(gè)，煮成湯，喝湯吃蘿卜。

寒冷的季節(jié)真的要來(lái)了，要把穩(wěn)保暖哦！

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